Aceitando Mudanças: 11 Passos (com Imagens)

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Degraus
- Parte 1 de 2: Lidando com a mudança com sabedoria
- Parte 2 de 2: Ação

Aceitar a mudança é difícil para muitas pessoas. No entanto, vale a pena ter em mente que parte do processo de crescimento de uma pessoa exige que você aceite que a vida está em constante mudança. Você pode perder seu emprego, perder entes queridos, ter que se mudar inesperadamente ou experimentar alguma outra mudança em sua vida, mas essas mudanças são apenas parte da vida. Podemos não amar como a sociedade está mudando ou seu ambiente está mudando, mas você precisará aprender a lidar com essas mudanças de maneira positiva. Felizmente, existem muitas maneiras de ver, lidar e, em última análise, aceitar a mudança.

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Parte 1 de 2: Lidando com a mudança com sabedoria

1. Abrace seus sentimentos sobre a mudança. Seja qual for a mudança que faz você se sentir desconfortável, abrace-a. Não há como deixar isso para trás se você ignorar e não tentar lidar com isso. Se você abraçar os sentimentos, será muito mais fácil crescer e seguir em frente com sua vida.

Deixe os outros saberem como você se sente, mas de forma educada.
Quando um ente querido faleceu, permita-se lamentar.
Se você perdeu o emprego, aceite que está com raiva e/ou desapontado.
Se o seu bairro estiver em declínio, avise as pessoas da sua área.

2. Aceite que a mudança é uma parte da vida da qual você não pode sair. Antes de aceitar as mudanças, você terá que aprender que é necessário que coisas antigas desapareçam para dar lugar a coisas novas. Toda a história do mundo e da humanidade pode ser definida por contínua mudança, evolução e desenvolvimento. A mudança faz parte da vida e da existência, e muitas vezes traz novas possibilidades – às vezes boas também!

3. Tente colocar a mudança em perspectiva. É fácil ficar sobrecarregado com a mudança, o que faz com que ela domine suas emoções, mas você pode adotar uma atitude mais positiva se dedicar um tempo para colocar as coisas em perspectiva. Por exemplo, você pode usar as seguintes técnicas:

Coloque a situação em um quadro diferente. Faça a si mesmo algumas perguntas sobre a mudança. Por exemplo: “Por que estou preocupado com essa mudança?” E então: “O que eu acho que vai acontecer como resultado dessa mudança?E então: “Esses pensamentos e crenças são precisos e realistas??Trabalhar essas questões pode ajudá-lo a determinar se vale a pena se preocupar com a mudança.

Faça uma lista das coisas em sua vida pelas quais você é grato. Entre seus muitos outros benefícios, praticar a gratidão pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, dormir melhor e possivelmente até superar traumas. Praticar a gratidão é uma ótima técnica para usar quando você está lidando com uma grande mudança em sua vida.

Tente escrever 10 coisas pelas quais você é grato todos os dias. Adicione mais à lista todos os dias. Você pode começar anotando as necessidades básicas, como um lugar para dormir, comer,. Um banho quente, amigos, família, etc. Ao construir esta lista, tente prestar atenção em coisas menores, como um belo pôr do sol, uma boa xícara de café ou conversar com um amigo ao telefone.

4. Veja as coisas pelo lado bom. Mesmo que a mudança possa ter um efeito negativo em sua vida, na maioria dos casos sempre há algo positivo a ser encontrado. Use esta oportunidade para transformar uma perda ou mudança negativa em uma oportunidade ou uma maneira de redescobrir seu entusiasmo pela vida.

Se você está lidando com uma morte na família, pense em todos os parentes que você ainda tem. Deixe a experiência fortalecer o vínculo familiar.

Se você perdeu seu emprego, veja isso como uma oportunidade de encontrar um novo emprego, uma nova carreira ou uma nova maneira de ganhar a si mesmo com a qual esteja mais satisfeito.

Se você está se divorciando de seu parceiro, lembre-se de que existem razões para isso e que, no final, ambos podem ser mais felizes e capazes de formar relacionamentos mais satisfatórios.

5. Tente entender por que essa mudança faz você se sentir tão desconfortável. É difícil conciliar e aceitar a mudança quando você não sabe por que isso o deixa tão desconfortável ou inseguro. Pensar nisso e voltar seu olhar para dentro pode ser o que ajuda você a se entender melhor. Isso pode ajudar a aliviar algumas de suas preocupações sobre as alterações. Considere o seguinte:

A morte de um ente querido confronta você com sua própria mortalidade??

A mudança social deixa você inseguro e faz você sentir que tudo o que você pensa que sabe sobre o mundo está desmoronando?

A separação do seu parceiro faz você se sentir emocionalmente muito frágil e sem um sistema de apoio?

6. Abrace sua natureza dinâmica e adaptabilidade. Tente ver a mudança como um desafio e uma oportunidade de crescer. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e dinâmica e que sairá da mudança mais forte. Lembre-se também de que a mudança pode ser uma motivação poderosa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Tente usar a mudança como motivação, se possível. Por exemplo, se você perdeu o emprego, pode aproveitar esta oportunidade para voltar a estudar ou seguir uma carreira com a qual sempre sonhou.

Parte 2 de 2: Ação

1. Gerencie seu estresse ou desconforto com uma determinada mudança, envolvendo-se em atividades relaxantes. Há uma série de táticas que podem ajudá-lo a gerenciar seu estresse e desconforto com as mudanças que acontecem ao seu redor. Parte do truque não é simplesmente aceitar a mudança, mas tentar reconciliar-se com ela e buscar a paz interior e a autorrealização.

2. mantenha-se ocupado! Se você está passando por um período em sua vida em que a mudança está tendo um impacto negativo em sua vida, mantenha-se ocupado. Mantenha-se ocupado, com seu trabalho, produzindo algo, com seus contatos sociais, e isso fará mais do que apenas distraí-lo. Contribuirá para mudanças positivas em sua vida futura.

Manter-se ocupado permite que você siga em frente e comece a pensar em outros aspectos de sua vida.

Manter-se ocupado pode criar novas oportunidades para você.

Encontre um novo hobby. Tente algo que você nunca fez antes! Desfrutar de novas atividades o ajudará a aproveitar sua vida após a mudança. Você ficará feliz por ter aproveitado a oportunidade!

3. Conversar sobre isso. Converse com outras pessoas sobre como essa mudança faz você se sentir desconfortável. Seus amigos e entes queridos podem acolher a mudança ou ter ideias diferentes sobre as consequências da mudança, o que faz você se sentir desconfortável. Se você conversar com eles, eles podem oferecer uma perspectiva que pode mudar sua visão da mudança e ajudá-lo a aceitá-la.

Outro resultado pode ser você descobrir que os outros estão tão chateados com a mudança quanto você. Saber que outras pessoas estão na mesma situação pode lhe dar exatamente a força e coragem para aceitar a mudança e seguir em frente.

4. Faça uma lista de objetivos de vida para si mesmo. Uma parte importante de aceitar a mudança é encontrar uma maneira de seguir em frente com sua vida e começar a pensar no futuro. Olhar para o futuro permite lidar melhor com o passado e aceitá-lo como algo que precisava acontecer para seguir em frente. Pense sobre:

Conseguir um emprego melhor.

Exercite-se e fique mais saudável.

Viajar e conhecer novos lugares.

5. Trabalhando por um mundo melhor. Aceite a mudança que faz você se sentir desconfortável e decida que quer tentar colocar sua energia para tornar o mundo ainda melhor. Dessa forma, você não apenas aceita as mudanças, mas as reverte e as usa como combustível para o que você acha que é uma mudança positiva. Considere as seguintes opções:

Voluntariado para uma causa que você considera importante.

Ajudando um amigo que precisa.

Adotar um animal de estimação sem um lar.