

Vegetais escuros incluem couve, espinafre, brócolis e repolho, e vegetais do mar incluem nori, alga marinha e wakimi. Você também pode tomar spirulina para obter proteínas e minerais suficientes. As mulheres que desejam aumentar seus níveis de FSH são aconselhadas a comer pelo menos cinco porções desses alimentos por dia. Você pode fazer isso moendo alguns vegetais verdes em um smoothie pela manhã, comendo uma salada verde no almoço e comendo pelo menos duas porções de vegetais verdes escuros com a refeição da noite. 
O ginseng é amplamente utilizado para aumentar a fertilidade nos homens, e a pesquisa mostrou que desempenha um papel importante na prevenção da disfunção erétil e na melhora do desempenho sexual. Não tome mais do que a quantidade recomendada de ginseng por dia, pois pode afetar a capacidade do sangue de prevenir coágulos. 

Vitex pode ser tomado como suplemento e a dose recomendada é de 900 a 1000mg por dia. Os suplementos devem ser tomados por um mês para aumentar os níveis de FSH. As cápsulas de Vitex funcionam melhor com o estômago vazio, então, de preferência, tome-as antes do café da manhã. 

Seu IMC (índice de massa corporal) é o seu peso em relação à sua altura. Para encontrar seu IMC, divida seu peso (em quilogramas) pela sua altura (em centímetros) ao quadrado. Você também pode usar uma calculadora de IMC online. Se o seu IMC estiver abaixo de 18,5 você está abaixo do peso, e se estiver acima de 25 você está acima do peso. 
Para reduzir o estresse, tente métodos de relaxamento, como exercícios, ioga, meditação ou um banho longo e quente. É importante que trabalho e lazer estejam em equilíbrio. Dormir o suficiente também é importante para reduzir o estresse. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite e siga um horário regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. 
Você pode comprar um kit especial para limpar o fígado para que o corpo se livre do excesso de estrogênio e testosterona, aumentando a fertilidade. Esses pacotes contêm cápsulas que renovam o fígado e o restauram para um desempenho eficiente. Eles geralmente também contêm chás de ervas especiais que purificam o sangue e tornam o útero saudável. 




Síndrome do Ovário Policístico: Essas condições envolvem múltiplos cistos nos ovários, produzindo muito estrogênio e andrógeno. Altos níveis desses hormônios podem levar a níveis significativamente mais baixos de FSH. Hipopituitarismo: Nesta condição, a função da glândula pituitária é suprimida, o que pode ter um impacto significativo nos níveis de FSH porque é produzido aqui. Hipogonadismo: Como resultado de uma variedade de síndromes, o funcionamento das gônadas (os testículos nos homens e os ovários nas mulheres) pode ser reduzido, afetando os níveis de FSH, pois essa condição faz com que tanto o GnRH quanto o estrogênio (hormônios necessários para a produção de FSH). Tumores: Um tumor em um ou mais locais - como a glândula pituitária, ovários ou testículos - pode causar níveis anormais de FSH.
Aumentar os níveis de fsh
Contente
FSH (hormônio folículo estimulante) é essencial para a fertilidade e reprodução, entre outras coisas. Existem vários fatores que podem diminuir os níveis de FSH que o corpo produz, levando à redução da fertilidade. É por isso que é importante tomar medidas para aumentar os níveis de FSH no corpo se você quiser engravidar.
Degraus
Parte 1 de 4: Aumentando os níveis de FSH usando sua dieta

1. Coma mais alimentos com ácidos graxos essenciais. Os ácidos graxos essenciais são muito importantes para a produção de hormônios no corpo, incluindo o FSH. Os ácidos graxos essenciais incluem ômega-6, ômega-9 e ômega-3.
- Os alimentos que fornecem ômega-3 ao corpo incluem óleo de peixe, óleo de linhaça e peixes gordurosos (salmão, truta, cavala, sardinha, arenque e anchova). As mulheres devem comer pelo menos duas porções de peixe gordo por semana para aumentar os níveis de ômega-3 no corpo.
- Uma boa fonte de ômega-6 é o óleo de borragem (que você pode tomar como suplemento) e o ômega-9, que é encontrado em abacates, óleo de girassol, nozes e sementes.

2. Coma mais vegetais verdes escuros e vegetais do mar. Vegetais escuros e vegetais do mar fornecem ao corpo vitaminas e minerais necessários para um sistema endócrino saudável, que por sua vez é necessário para a produção de FSH.

3. Adicione o ginseng à sua dieta. O ginseng suporta e nutre a glândula pituitária e o hipotálamo, ambos essenciais para regular os níveis de FSH. Você pode tomar ginseng como suplemento - a dose recomendada é de 500mg duas vezes ao dia para obter melhores resultados.

4. Tome 2000 a 3000mg de maca por dia. Maca é um vegetal de raiz que cresce em áreas de alta altitude com muita luz solar. Maca nutre o sistema endócrino, o que tem um efeito positivo na produção de hormônios (incluindo FSH). Maca pode ser tomada como suplemento, e a quantidade recomendada é de 2000-3000mg por dia.

5. Tome cápsulas de Vitex todos os dias. Vitex é uma erva que regula a glândula pituitária, equilibrando a produção de hormônios. A glândula pituitária funciona enviando sinais químicos para diferentes partes do corpo e retransmitindo a quantidade de hormônios necessários para diferentes órgãos e tecidos.
Parte 2 de 4: Aumentando os níveis de FSH por meio de mudanças no estilo de vida

1. Estimular a produção de FSH através da automassagem. Uma maneira fácil e barata de aumentar os níveis de FSH é estimular as glândulas que produzem FSH e outros hormônios.Tente massagear a parte inferior do abdômen em movimentos circulares por 10 a 15 minutos para aumentar os níveis de FSH e aumentar a fertilidade.
- Você também pode massagear a bola do seu dedão do pé. Na reflexologia podal, o dedão do pé está ligado à glândula pituitária, que é responsável por equilibrar a produção de hormônios no corpo.

2. Manter um peso saudável para níveis normais de FSH. Um peso saudável é essencial para a produção de FSH. Se você está abaixo do peso, seu corpo não produz FSH suficiente, o que afeta negativamente a fertilidade. Um peso saudável é definido como um IMC entre 18,5 e 25.

3. Reduza o estresse para obter mais FSH. Quando você está sob estresse, seu corpo produz o hormônio do estresse cortisol, que pode afetar negativamente a quantidade de FSH. É por isso que é importante reduzir o estresse se você quiser aumentar seus níveis de FSH.

4. Limpe seu corpo para se livrar do excesso de testosterona ou estrogênio. Ter muita testosterona ou estrogênio em seu corpo pode atrapalhar a produção de FSH. O fígado remove o excesso de hormônios do corpo, mas às vezes ele se acumula e o fígado não consegue lidar com isso. É por isso que é importante limpar o fígado de tempos em tempos com uma cura de desintoxicação.
Parte 3 de 4: Elevando os níveis de FSH com procedimentos médicos

1. Consulte o seu médico para investigar a causa dos baixos níveis de FSH. Embora os métodos acima possam ajudar a aumentar os níveis de FSH no corpo, seus níveis hormonais não retornarão ao normal se a causa subjacente não for tratada. É por isso que é importante consultar um médico e ser examinado para que a causa possa ser encontrada e, esperançosamente, curada.
- Os estudos usados para encontrar a causa dos baixos níveis de FSH podem variar. O clínico geral pode consultar tabelas que comparam certos níveis hormonais no corpo (como GnRH e estrogênio) ou fazer algumas análises bioquímicas que analisam enzimas e outras substâncias que influenciam o funcionamento de certos órgãos e glândulas.
- Em algumas situações, o clínico geral pode recorrer a métodos radiográficos para diagnosticar níveis baixos de FSH, como ultrassonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética.

2. Faça uma cirurgia para remover tumores ou cistos. Às vezes, os níveis baixos de FSH são causados por um tumor ou cisto nos ovários, testículos ou glândula pituitária. Se for esse o caso, o tumor ou cisto deve ser removido cirurgicamente.

3. Tente terapia hormonal para trazer os níveis de FHS de volta ao normal. Os níveis de FSH são diretamente influenciados pelos níveis de outros hormônios, como estrogênio e progesterona. A terapia hormonal envolve o uso de drogas como formas sintéticas de estrogênio ou progesterona. Uma vez que o desequilíbrio hormonal é restaurado, os níveis de FSH devem retornar ao normal.
Parte 4 de 4: Conheça o papel que o FSH desempenha no corpo

1. Saiba qual a função do FSH. FSH significa hormônio folículo estimulante. Embora o FSH desempenhe um papel importante em muitos processos corporais, é especialmente importante para o crescimento e desenvolvimento dos folículos ovarianos, que são essenciais para a reprodução.
- A cada mês, em determinados pontos do ciclo da mulher, o FSH é secretado para ajudar os folículos a crescerem e facilitar o processo de ovulação. Não é possível engravidar se os níveis de FSH estiverem muito baixos.
- Além de ser importante para a reprodução, o FSH auxilia no crescimento ósseo, no desenvolvimento de órgãos reprodutivos, na produção de esperma e na digestão.

2. Conheça as causas dos baixos níveis de FSH. Os níveis de FSH são determinados por uma complexa e delicada rede de hormônios. É por isso que existem todos os tipos de condições que podem afetar a produção de FSH. Essas condições subjacentes devem ser identificadas e tratadas para normalizar os níveis de FSH. Algumas condições conhecidas por diminuir os níveis de FSH incluem:
Avisos
- Os níveis de FSH aumentam fisiologicamente em mulheres com mais de 40 anos. Esse aumento natural da FHS significa que a reserva ovariana diminui (o que significa que menos óvulos e óvulos de menor qualidade são liberados). Esta é a causa mais comum de redução da fertilidade em mulheres com mais de 40 anos.
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