Instruções gratuitas passo a passo 
Sempre consulte seu médico antes de usar suplementos alimentares. A vitamina D pode afetar a absorção de cálcio, portanto, informe seu médico se estiver tomando suplementos de cálcio ou antiácidos. 
Os níveis de AMH aumentaram mais em mulheres jovens com envelhecimento ovariano prematuro do que em mulheres mais velhas com reservas ovarianas reduzidas. Se você sentir dores de cabeça, fadiga, náusea ou movimentos intestinais difíceis, pergunte ao seu médico se você deve continuar tomando o suplemento. 
Se estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de iniciar suplementos, pois o óleo de peixe pode conter mercúrio. Compre suplementos de óleo de peixe em lojas de produtos naturais, supermercados ou lojas de suplementos. 
Por exemplo, não coma frituras, doces assados ou sobremesas e produtos de carne. Alto consumo de álcool parece reduzir a fertilidade. Ao tentar engravidar, beba o mínimo de álcool e cafeína possível. 
Ioga Exercícios de respiração Relaxamento muscular progressivo tai chi 
Verifique com seu médico para determinar se os tratamentos de acupuntura são cobertos pelo seguro. 
Melhor fluxo sanguíneo para seus ovários e útero pode melhorar sua saúde reprodutiva. 
Veja quais grupos de apoio locais existem. Você também pode encontrar um grupo de apoio que se concentra em melhorar a fertilidade. 
Os contraceptivos não afetam seus níveis de AMH, então não há problema em testar se você está usando contraceptivos orais. 
25 anos: 5,4 ng/ml 30 anos: 3,5 ng/ml 35 anos: 2,3 ng/ml 40 anos: 1,3 ng/ml Acima de 43 anos: 0,7 ng/ml
Tratando um nível baixo de amh
Contente
Se os exames de sangue mostrarem que seu nível de hormônio antimulleriano (AMH) está baixo, converse com seu ginecologista ou médico de fertilidade. Embora os níveis de AMH caiam naturalmente com a idade, um nível baixo pode significar que você não tem óvulos suficientes. Felizmente, você pode fazer algo para melhorar sua fertilidade. Comece a seguir uma dieta mais nutritiva e tome suplementos que tornem seus óvulos e ovários mais saudáveis. Você também pode se exercitar mais, reduzir o estresse e parar de fumar para regular seu ciclo menstrual ou aumentar sua chance de gravidez.
Degraus
Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
1. Tenha uma dieta equilibrada para melhorar sua fertilidade. Escolha alimentos cheios de antioxidantes, gorduras saudáveis (como ácidos graxos ômega-3), proteínas magras e vitaminas. Seguir uma dieta saudável pode melhorar a saúde de seus ovários e óvulos. Alguns alimentos saudáveis incluem:
- Peixe (alabote, salmão)
- Sementes (abóbora, gergelim)
- Especiarias (cúrcuma, gengibre)
- Vegetais folhosos
- feijões
- Brócolis
- Bagas (morangos, mirtilos)
2. Tome um suplemento de vitamina D diariamente. Demonstrou-se que a vitamina D aumenta diretamente os níveis de AMH, portanto, tome um suplemento de 1.000-2.000 UI (unidade internacional) uma vez por dia. A vitamina D também pode manter seus ovários saudáveis depois de tomá-la por algumas semanas.
3. Adicione um suplemento diário de DHEA à sua dieta. Tome um suplemento de 25 mg três vezes ao dia para melhorar seu equilíbrio hormonal. Estudos mostraram que quanto mais tempo você suplementar DHEA, mais regularmente seus níveis de AMH aumentarão. Se você estiver tomando insulina, passando por tratamentos contra o câncer ou outros tratamentos hormonais, converse com seu médico antes de tomar um suplemento de DHEA.
4. Tome suplementos de óleo de peixe e gérmen de trigo todos os dias. Use 3000mg de óleo de peixe e 300mg de óleo de gérmen de trigo diariamente. Dependendo do tipo de suplemento que você compra, tome-o como uma dose única ou várias ao longo do dia. A pesquisa mostrou que a combinação de óleos saudáveis pode aumentar os níveis de AMH e manter seus ovários saudáveis. Se você estiver tomando pílulas para perda de peso ou medicamentos para pressão arterial, converse com seu médico antes de usar óleo de peixe e óleo de gérmen de trigo.
5. Coma menos alimentos adoçados e processados. Em vez de comer alimentos ricos em açúcar, calorias e gorduras saturadas, escolha alimentos com alto valor nutricional. Dessa forma, seus órgãos reprodutivos obtêm vitaminas e minerais em vez de usá-los para digerir alimentos excessivamente processados.
Método 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida para melhorar a fertilidade
1. Exercício para alcançar um peso saudável. Pergunte ao seu médico sobre o seu índice de massa corporal ideal (IMC). Como as mulheres com sobrepeso ou baixo peso podem ter ciclos irregulares e desequilíbrios hormonais, você deve estar sempre ativo para atingir seu IMC.
- A pesquisa mostrou que dieta, exercício e perda de peso aumentam os níveis de AMH em mulheres com sobrepeso.
2. Faça atividades que reduzam seus níveis de estresse. A pesquisa mostrou que níveis mais altos de estresse estão ligados à diminuição dos níveis de AMH em mulheres com problemas de fertilidade. Tente reduzir seu estresse para aumentar seu nível de AMH. Algumas atividades comuns para reduzir o estresse incluem:
3. Vá a um acupunturista. Embora sejam necessárias mais pesquisas para provar como a acupuntura pode aumentar os níveis de AMH, acredita-se que a acupuntura melhora a fertilidade. Escolha um acupunturista treinado em distúrbios de fertilidade. Se você planeja se submeter à fertilização in vitro, faça tratamento de acupuntura todas as semanas por três a quatro meses antes da inseminação.
4. Experimente uma massagem de fertilidade para aumentar o fluxo sanguíneo. Consulte um massagista licenciado para massagear seu abdômen para melhorar o fluxo sanguíneo para seus órgãos reprodutivos. Você provavelmente pode encontrar um terapeuta treinado em massagem abdominal maia. Faça uma massagem toda semana, exceto quando estiver menstruada. Massagens regulares ou mesmo diárias podem estimular seus órgãos reprodutivos.
5.Pare de fumar. Pesquisadores discordam sobre se fumar afeta diretamente seus níveis de AMH. Foi acordado que os produtos químicos nos cigarros podem prejudicar seus órgãos reprodutivos. Discuta com seu médico os programas ou tratamentos disponíveis para parar de fumar que podem ajudá-lo a parar de fumar ou, pelo menos, ajudar a reduzir o número de cigarros que você fuma.
Método 3 de 3: Entendendo o espelho AMH
1. Saiba o que é o espelho AMH. Médicos de fertilidade começaram a testar um hormônio liberado pelos ovários. Esse hormônio anti-mulleriano (AMH) informa quantos óvulos você tem em seus ovários, por isso é frequentemente usado para entender a eficácia dos tratamentos de fertilização in vitro.
2. Verifique seu espelho AMH atual. O seu médico recolhe uma amostra de sangue do seu braço para este. A amostra é enviada para um laboratório para teste e seu nível de AMH é analisado. Lembre-se de que o nível de AMH não muda durante o ciclo menstrual, portanto, você pode testar seu AMH a qualquer momento.
3. Compare os níveis de AMH de acordo com sua idade. O nível de AMH de mulheres férteis é geralmente entre 1,0 e 4,0 ng/ml. Um nível de AMH inferior a 1,0 ng/ml pode indicar um suprimento de ovos muito pequeno. Como os níveis de AMH diminuem com a idade, estes são os níveis padrão por idade:
Pontas
- Como o AMH é um indicador de fertilidade, não há tratamentos diretos, como injeções de AMH. Em vez disso, seu médico de fertilidade pode sugerir iniciar o tratamento de fertilização in vitro.
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