A vida pode ser muito esmagadora às vezes. Esse sentimento pode ser normal, mas pode prejudicar rotinas e estilos de vida. Você deve tentar desenvolver seus próprios métodos de colocar sua vida em perspectiva, não importa o que o aborreça. De grandes eventos da vida à vida cotidiana, a vida tem o dom de nos desequilibrar. O objetivo é aprender a ver tudo em perspectiva.
Degraus
Método 1 de 4: Pensando em suas ações (e reações)
1. pare e pense. Quando você sentir que não consegue ver as coisas em perspectiva, ou que a vida parece demais para você, pare o que está fazendo e pense sobre a situação. Tirar um tempo para se fazer algumas perguntas simples e estar mais ciente da situação pode ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente.
Pergunte a si mesmo: com o que exatamente estou lutando? Apontar as especificidades pode ajudá-lo a descobrir como avaliar e mudar.
Considere: Como eu realmente me sinto sobre esta situação agora? Se suas emoções estiverem inquietas, você provavelmente não conseguirá colocar as coisas em uma perspectiva clara.
Peins: Por que eu reajo dessa maneira? Quais são as causas e estão corretas?? Às vezes, podemos reagir exageradamente a uma situação. Parar para pensar sobre por que podemos fazer isso pode ajudar a colocar nossos pensamentos em uma perspectiva mais clara.
2. Aceite coisas que você não pode mudar. Preocupar-se com coisas além do seu controle pode ser inútil e enfurecer. Isso pode definitivamente levar a uma perspectiva nebulosa sobre a vida. Para adquirir o hábito de aceitar coisas que não podem ser alteradas, você pode fazer o seguinte:
Reconheça seu papel na situação. A situação está além do seu controle, ou você pode fazer algo para mudar isso??
Se mantenha positivo. Se você está em uma situação que não pode mudar, pelo menos tente ver algo positivo nela. Isso ajudará você a processá-lo.
Continuar. Se você se encontrar em uma situação recorrente sobre a qual não tem controle, analise as etapas que o levaram até lá e considere uma rota alternativa.
3. Liste e avalie suas perspectivas. Isso irá ajudá-lo ser mais honesto consigo mesmo. Ele também fornecerá uma lista tangível a ser considerada ao tentar avaliar seus valores e perspectivas.
Pense em perspectivas. Como essas perspectivas moldam você e seus relacionamentos com os outros?. Isso o ajudará a desenvolver uma perspectiva sobre sua vida e seus relacionamentos. Pergunte a si mesmo:
`Minha opinião sobre [x] afeta a maneira como eu trato [y]?`
Por exemplo: `Minha opinião sobre o judaísmo afeta a maneira como trato meus amigos cristãos??`
O casamento infeliz de meus pais afeta a maneira como trato meu parceiro?? é justo?
Método 2 de 4: Explorando as coisas de maneira diferente
1. Pare de comparar você e suas ações com os outros. Comparar-se com os outros - não importa de que maneira, como trabalho, aparência, inteligência, etc. -- não é justo. Você vive uma vida totalmente diferente dos outros, e isso o afetou e o moldou de uma maneira diferente. Isso ajudará a reduzir as expectativas que você coloca em si mesmo e a colocar sua própria vida em perspectiva.
Lembre-se que você é único; ninguém mais tem o mesmo passado que você.
Por exemplo, não compare sua aparência com a de seus amigos. Eles tiveram experiências diferentes de você.
Se você acha que não é tão inteligente quanto seus colegas de classe, pense no fato de que você tem uma formação e experiências educacionais diferentes das deles.
2. Aprenda com o passado e com os outros. Seja qual for o seu problema, uma boa maneira de colocar sua vida em perspectiva é pensar sobre o que aconteceu antes. Pense no que aconteceu no passado e pense nos seus problemas em relação a isso.
Seus problemas e sua vida ainda podem fazer com que você sinta emoções fortes. É muito importante não descartar suas emoções, mesmo que você ache que "talvez não tenha sido tão ruim". Refletir sobre fatos históricos é considerar a mudança, não rejeitar seus pensamentos.
Leia livros sobre história ou faça aulas sobre uma cultura que lhe interessa. Há também ótimos podcasts de história oferecidos gratuitamente por instituições e organizações renomadas.
3. Fale com os outros. Uma ótima maneira de encontrar perspectiva é conversar com outras pessoas. Eles podem ajudá-lo a considerar novos pontos de vista ou reconhecer seus pontos de vista e opinião.
Sempre seja educado e respeitoso com as perspectivas das pessoas, mesmo que sejam diferentes da sua. Perspectivas e atitudes podem ser pessoais.
4. Concentre-se no que você pode fazer. Ver uma situação como sem esperança pode dificultar a realização de qualquer coisa, mas você pode mudar isso. Se você sente que não pode mudar nada, tente encontrar algo pequeno que possa fazer.
Por exemplo, se você sente que não consegue encontrar um emprego, tente descobrir o que pode fazer para iniciar o processo. Talvez você possa encontrar três empregos para os quais deseja se candidatar ou preencher um formulário de inscrição em um local onde eles estão procurando pessoas.
5. Olhe para o futuro. Uma perspectiva negativa pode fazer você sentir que as coisas nunca mudarão, em vez disso, veja o futuro com esperança e possibilidades. Tente substituir quaisquer pensamentos negativos que você tenha sobre o presente por pensamentos positivos sobre o futuro.
Por exemplo, se você pensa consigo mesmo: "Eu nunca vou terminar este projeto", tente se perguntar algo como: "Quando imagino que termino este projeto, o que vejo acontecendo para atingir esse objetivo??`
6. Reconheça seus sentimentos em vez de se concentrar nos outros. Medos sobre como as outras pessoas o veem também podem atrapalhar sua capacidade de ter uma visão positiva. Em vez de se concentrar em como as outras pessoas podem ou não ver você, tente se concentrar em como você se vê.
Por exemplo, se você se pegar pensando `Ninguém gosta de mim`, pergunte a si mesmo `O que eu gosto em mim??`
Método 3 de 4: Considere seu lugar no universo
1. Lembre-se que as coisas mudam. A vida está em constante fluxo e, como as estações, as coisas mudam. Estudos mostraram que aqueles que podem se adaptar e aceitar as mudanças na vida vivem vidas mais felizes (e às vezes mais longas).
Uma ótima maneira de fazer isso é olhando fotos antigas. Você pode ver como você muda fisicamente para colocar as coisas em perspectiva.
Você pode tirar fotos de si mesmo no momento para criar uma linha de base do que deseja mudar. Esta foto do `antes` pode ser um grande motivador e ajudá-lo a se concentrar no agora.
2. Imagine o mundo ao seu redor. Você é uma das mais de 7 bilhões de pessoas nesta terra. Este pode ser um pensamento calmante se você acha que é a única pessoa que luta com um problema específico.
Você é uma pessoa neste universo. Você não será capaz de superar todos os problemas do mundo sozinho.
Outra ótima maneira de ganhar perspectiva é assistir a documentários para aprender sobre o mundo ao seu redor. Sua biblioteca local pode ter algumas ótimas para você começar. Aprender sobre outras culturas ou história pode definitivamente colocar sua vida em perspectiva.
3. Coloque-se no lugar de outra pessoa. Quando você está lutando com seus próprios problemas, pense em pessoas menos afortunadas do que você.
Uma maneira de fazer isso é se conectar com sua própria empatia. Pense em quantas crianças não têm comida ou não têm família. Use essa empatia para o bem e considere doar para instituições de caridade.
4. Reconheça que você é apenas uma pequena parte deste universo. Tal como acontece com a população do mundo, às vezes pode ser calmante (embora às vezes desconcertante e aterrorizante) pensar sobre o vasto universo em que vivemos.
Por exemplo, o sol, que é tão pequeno no céu, está a 150 milhões de quilômetros de distância. quando pensamos sobre isso é fácil ver quão pequenos realmente somos e quão pequenos podem ser nossos problemas.
Vá observar as estrelas para fazer isso. O céu pode parecer interminável.
Veja fotos do universo. Existem ótimas imagens gratuitas disponíveis para mostrar o quão belo e grandioso é o universo.
DICA DO ESPECIALISTA
Carmela Resuma, MPP
Viajante Mundial e Diretora Executiva Carmela Resuma é Diretora Executiva da FLYTE, uma organização sem fins lucrativos que capacita estudantes de bairros desfavorecidos por meio de experiências de viagem formativas. Ela viaja pelo mundo desde os 3 anos de idade e suas paixões são a autoconfiança juvenil, o impacto social e as viagens.
Carmela Resuma, MPP Viajante Mundial e Diretor Executivo
As viagens podem ajudá-lo a entender seu lugar no mundo. Carmela Resuma, Diretora Executiva da FLYTE: `Quando você viaja, pode promover mudanças através das pessoas com quem interage e do trabalho que faz. Essa perspectiva é sempre surpreendente.`
Método 4 de 4: Mantendo sua perspectiva
1. Crie novas metas. Um passo para manter sua perspectiva é definir metas alcançáveis, em vez de se concentrar em metas que são muito grandes ou inatingíveis.
Por exemplo, se você precisa perder 50 quilos e não consegue colocar isso em perspectiva ou acreditar, tente dividi-lo em metas menores. Por exemplo, comece perdendo 2,5 quilos por mês.
2.Perdoe á si mesmo. Você não pode ir em frente e colocar sua vida em perspectiva sem se perdoar primeiro. Reconheça com o que você luta e, em seguida, trabalhe para perdoar a si mesmo.
Por exemplo, se você sente que está se apegando a um erro do passado, tente escrever o que você precisa para se perdoar. Depois de reconhecer isso, pense nos sentimentos associados a essa ação passada. Dê pequenos passos a partir daqui para deixar de lado esses sentimentos e ganhar uma nova perspectiva.
3. Evite o drama. Se você estiver estressado e sem perspectiva devido ao drama em sua vida, tente sair de situações dramáticas.
Não saia com amigos que gostam de causar drama.
Considere mudar de carreira para manter uma visão saudável da vida.
Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem e que apoiam o positivo.
4. Perceba que você é sua própria pessoa. Para manter uma perspectiva saudável, você deve sempre lembrar que você é sua própria pessoa. Você, e mais ninguém, é responsável por suas próprias ações e reações.
Aproveite o tempo para mimar-se. Tire um dia de folga e faça algo que você gosta. Isso irá ajudá-lo a perceber que você pode fazer isso sozinho.
Pense no que VOCÊ quer alcançar na vida, não no que alguém espera que você faça.
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