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Isso é especialmente irritante se você tiver que dirigir à noite. Se um veículo que se aproxima brilhar em seus olhos com seus faróis, você pode fechar um olho por um momento para não ficar cego em ambos os olhos. Olhe para a faixa branca do seu lado da estrada para ter certeza de ficar na sua metade sem ter que olhar para os faróis, ou feche o olho esquerdo por um tempo para reduzir o efeito. Diminua as luzes do painel o máximo possível, para que você possa ver melhor no escuro. 
No exército, às vezes é usado um truque em que os olhos são apertados com muita força por dez segundos para ver no escuro. Embora isso possa parecer eficaz, nunca foi cientificamente comprovado que funciona. 
Estenda os braços para sentir para onde está indo, cruze-os nos pulsos e estique os cotovelos. Desta forma, você pode manter seu equilíbrio melhor e evitar bater em um batente de porta, tronco de árvore ou porta aberta. 
Embora os bastonetes em seus olhos sejam muito mais sensíveis à luz do que os cones, eles só podem distinguir preto e branco e produzir imagens de baixa qualidade - é por isso que cores diferentes em um canteiro de flores são quase indistinguíveis ao entardecer. 
Se você sofre de olhos secos, pode colocar uma solução salina neles. 
Se você não consegue fechar os olhos porque está no trabalho ou na aula, use uma tática diferente. Concentrar-se em um objeto distante também relaxará seus olhos. Se você pode digitar às cegas, também é bom não olhar para a tela de vez em quando. 
Cenouras, couve, mirtilos e damascos são excelentes fontes de vitamina A. Se você ingerir vitamina A suficiente, evitará que seus olhos piorem, mas se ingerir uma quantidade excessiva, seus olhos não melhorarão. O mito de que há uma conexão entre raízes e enxergar bem no escuro remonta à Segunda Guerra Mundial. Pilotos aliados capturados afirmaram que podiam ver tão bem comendo cenouras, a fim de esconder a nova tecnologia de radar britânica dos alemães. 
É preciso muita prática para aprender a se ver com os ouvidos. Dê pequenos passos, use sapatos de sola dura e ouça as diferenças na área da superfície e os ecos enquanto caminha. 
Tente beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia. Prefira beber água do que café ou limonada para manter os olhos saudáveis. 
Um estudo descobriu que as pessoas que comiam peixe gordo uma vez por semana tinham metade da probabilidade de desenvolver degeneração macular neovascular, ou envelhecimento da retina, do que aquelas que não comiam. A longo prazo, durante um período de cerca de 12 anos, o risco permaneceu muito menor se muito ômega 3 fosse ingerido. 
Veja melhor no escuro
Contente
Talvez você queira se infiltrar em uma base secreta com os outros ninjas à meia-noite, ou apenas queira dirigir para casa com segurança do trabalho à noite. Você pode garantir que enxerga melhor no escuro praticando exercícios, aprendendo hábitos saudáveis e protegendo bem seus olhos contra influências externas.
Degraus
Método 1 de 3: Preparando seus olhos para pouca luz
1. Use óculos com lentes vermelhas. Os bastonetes (bastões) não podem absorver cores vermelhas, portanto, usar óculos vermelhos 20 a 30 minutos antes de estar em um ambiente escuro ajudará a treinar seus olhos para se concentrar principalmente no movimento. Ao bloquear tudo no espectro visível, exceto o vermelho, esses óculos ajudam seus bastonetes a se acostumarem com o escuro. Este é um truque bem conhecido usado por pilotos para se preparar para voos noturnos.
2. Não olhe diretamente para uma fonte de luz. A luz torna suas pupilas menores, então você vê menos no escuro. Como resultado, leva mais tempo para você se acostumar com o escuro. Se não for possível evitar a fonte de luz, feche ou cubra os olhos até que a luz se apague.
3. Deixe seus olhos se acostumarem com o escuro por conta própria. A melhor maneira de ver no escuro é apenas sentar-se relaxado no escuro por 20 a 30 minutos. Antes de ir para um local escuro, você pode colocar uma máscara de dormir, ou fechar ou cobrir os olhos para que eles se adaptem mais facilmente ao escuro.
4. Massageie suavemente os olhos. Feche bem os olhos e pressione suavemente contra ambos os olhos com a palma das mãos. Após 5 ou 10 segundos, você verá luz em vez de preto. Isso é como redefinir seus olhos. Quando a luz se apaga e você vê preto novamente, você pode abrir os olhos e agora pode ver muito melhor no escuro.
5. Use todos os seus sentidos para poder "ver". Se você tiver que andar no escuro, é mais seguro e mais fácil se você se mover devagar e arrastar os pés para sentir os obstáculos. Você fica mais estável quando tem os dois pés no chão e é menos provável que tropece.
6. Fique abaixado para ver melhor as silhuetas e preste atenção aos contrastes. No escuro, as hastes em seus olhos funcionam melhor se houver muito contraste, por exemplo, se um objeto escuro puder ser visto contra um fundo um pouco mais claro. Por exemplo, você pode usar o céu noturno a seu favor, você pode ver silhuetas bem contra ele. Ninjitsu, uma arte marcial japonesa, ensina a ficar o mais baixo possível e usar o céu noturno para ver melhor as silhuetas de objetos e oponentes.
Método 2 de 3: Protegendo seus olhos
1. Use óculos de sol durante o dia. Após algumas horas de exposição à forte luz UV do sol, seus olhos demoram 10 minutos a mais para se ajustar ao escuro. Se você estiver no sol por 10 dias seguidos, pode perder 50% da sua visão noturna. Para melhores resultados, use óculos de sol que transmitam 15% de luz.
- Para aclimatar os cones e os bastonetes às condições escuras, você precisa reduzir a luz em todo o espectro visível. Portanto, certifique-se de que seus óculos de sol tenham lentes neutras e cinza.
2. Certifique-se de que seus óculos estão limpos. Se você tiver que dirigir à noite, pode ser perigoso se suas lentes estiverem sujas. Mantenha sempre um pano de microfibra e um agente de limpeza em sua bolsa e limpe seus óculos regularmente.
3. Mantenha os olhos úmidos. Olhos saudáveis e relaxados funcionarão melhor, enquanto olhos cansados terão mais dificuldade em enxergar bem com pouca luz. Portanto, certifique-se de que seus olhos estão descansados e hidratados. Pisque regularmente, especialmente ao assistir ao computador ou à TV, e faça pausas na tela de vez em quando para que seus olhos não sequem.
4. Deixe a tela do seu computador menos brilhante. Se você trabalha à noite, é melhor deixar a tela o mais escura possível. Olhar para a luz brilhante da tela do computador enquanto o resto da sala está escuro deteriorará significativamente sua visão noturna.
5. Relaxe os olhos regularmente. Ao fazer pausas frequentes, você mantém seus olhos saudáveis e fortes. Proteja seus olhos da fadiga tirando uma soneca de cinco minutos durante o dia. Você realmente não precisa dormir, apenas feche os olhos, massageie-os suavemente e não olhe para o seu computador ou livro por um tempo.
Método 3 de 3: Treinando e fortalecendo seus olhos
1. Fortaleça sua visão periférica com exercícios. A retina é formada por bastonetes e cones. Os cones percebem a cor, enquanto os bastonetes percebem o movimento. Com sua visão periférica - o que você vê pelo canto do olho - você percebe principalmente o movimento, então usa suas hastes. É preciso muita prática, mas você pode aprender a treinar sua visão periférica para poder ver melhor no escuro.
- Para treinar seus olhos, você precisa encontrar uma cerca ou outra coisa com linhas verticais. Agora foque em algo distante, do outro lado das grades do portão. Mude seu peso de um pé para o outro, relaxe seu corpo, mas mantenha o foco no objeto à distância.
- Depois de alguns minutos, mude sua atenção para um objeto próximo ao chão à distância. Continue mudando seu peso no outro pé. Continue a olhar para o objeto e use sua visão periférica para observar seus arredores enquanto você se move para frente e para trás. Faça isso por alguns minutos.
2. Coma mais vitamina A. Um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina A é a cegueira noturna. Já se descobriu no antigo Egito que a cegueira noturna podia ser curada comendo fígado, que mais tarde ficou conhecido por ser rico em vitamina A. Comer pouca vitamina A também pode secar a córnea, tornando-a turva, inflamada e danificando a retina.
3. Use sapatos de sola dura. Pode parecer absurdo, mas esta técnica é amplamente utilizada por cegos e amblíopes para treinar seus ouvidos para o eco e a reverberação de seus passos batendo nas paredes e outros objetos, dando-lhes uma sensação mental "estátua" dos objetos em seu ambiente pode criar.
4. Mantenha-se bem hidratado. A superfície do olho consiste em 98% de água. Olhos secos terão problemas para enxergar à noite. Se estiver muito quente e seco, ou o sol estiver brilhando forte, a camada superior do olho pode secar, reduzindo sua visão. Mantenha-se bem hidratado se quiser olhos saudáveis.
5. Adicione ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. Você pode encontrar isso em peixes oleosos, couve ou em suplementos. Os ácidos graxos ômega 3 promovem a saúde geral, incluindo a dos olhos.
6. Visite o oftalmologista ou oculista regularmente. Para obter conselhos mais específicos sobre olhos saudáveis, faça exames regularmente. Desta forma, você pode ter certeza de que seus óculos têm a força certa. Se você não enxerga bem durante o dia, certamente não conseguirá enxergar bem à noite.
Pontas
- Na Segunda Guerra Mundial, os soldados soviéticos usaram essa técnica: pouco antes de sair no escuro, comeram um pouco de açúcar e iluminaram os olhos com uma lanterna vermelha por 10 segundos.
- Comparadas aos óculos, as lentes de contato proporcionam melhor visão periférica. Além disso, nenhuma chuva, neve, umidade ou suor permanecerá nele.
- Algumas pessoas podem ver no escuro melhor do que outras. Embora essas técnicas possam trazer alguma melhoria, você pode nunca ficar tão bom quanto o de outra pessoa.
- Se você precisar de luz, coloque um filtro vermelho na frente dela. Dessa forma, os cones de seus olhos podem ver o que está sendo iluminado, sem afetar as hastes. Aplicativos de observação de estrelas geralmente oferecem a opção de deixar a tela vermelha para que você possa ver melhor no escuro.
- O tapa-olho dos piratas nem sempre era usado porque faltava um olho. Muitos piratas taparam um olho para que pudessem ver melhor no escuro.
Avisos
- Esteja ciente de que a nicotina pode reduzir sua visão noturna. Se você gostaria de ver bem no escuro, não deve fumar, e é melhor não fumar.
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