Aproveitando a Vida

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Aproveitar a vida é muitas vezes visto como uma atitude, fruto de reflexão, ações e gratidão. A maioria de nós não tem a oportunidade de escapar para o topo de uma montanha para encontrar a felicidade, mas com algumas mudanças práticas simples em sua vida, você também pode percorrer um longo caminho. Se você combiná-los com uma escolha consciente de apreciar as pessoas em sua vida e abrir mais espaço para as coisas em que você é bom, esses pequenos ajustes rapidamente resultarão em um prazer maior na vida.

Degraus

Método 1 de 3: Cultivando o bem-estar emocional

1. Obter um animal de estimação. Um animal de estimação oferece amor, companheirismo e horas de entretenimento. Ter um animal de estimação também traz benefícios à saúde, como baixar a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, aumentar a sensação de bem-estar e pertencimento e ensinar você a ser empático e atencioso.

Para uma sensação extra de calor, você pode considerar obter um animal de estimação do abrigo.

2. Desenvolva o interesse pela música. Ouvir música abre sua imaginação e cria um senso de identidade, aumenta sua auto-estima e faz você se sentir menos solitário. Ouvir música faz você se sentir mais forte. Coloque seu álbum favorito - ou um do qual você simplesmente não se cansa, aumente sua configuração e se distraia para que você possa realmente experimentar a maravilha da música.

Foi demonstrado que, em alguns casos, a música pode até ajudar as pessoas a lidar com a demência, porque as faz se sentirem mais fortes. A musicoterapia também funciona bem para pessoas com ansiedade e depressão.

3. Comece o dia com um sorriso. Sua expressão facial é muitas vezes vista como uma expressão de como você se sente, mas também parece que sua expressão facial pode mudar seu humor influenciar. Portanto, certifique-se de sorrir muito, porque isso melhorará seu humor. Você pode até optar por se cumprimentar no espelho do banheiro com um sorriso pela manhã - apenas a visão daquele rosto feliz pode ser suficiente para manter esse estado de espírito o dia todo.

4. Dar um tempo. Uma boa pausa não significa que você ficará na frente da TV como um zumbi ou se perderá na internet por horas a fio. Significa que você está separando um tempo e vai fazer algo especial. Mime-se com um feriado para agradecer a si mesmo ou ficar longe de tudo - mesmo que isso signifique apenas fazer um piquenique em seu próprio quintal ou construir uma barraca com seus filhos na sala de estar. Se você fizer coisas durante um intervalo que são diferentes do que você normalmente faz, isso traz mais diversão e satisfação.

5. Passe tempo com pessoas interessantes. Sabe-se que pessoas com um círculo amplo de amigos vivem mais. É claro que as pessoas gostam de conhecer pessoas que pensam da mesma forma, e também foi comprovado que o comportamento de seus amigos tem uma grande influência em seu próprio comportamento. Esteja perto de pessoas positivas e interessantes que o inspiram a viver uma vida rica.

Continue adiando a tentativa de se reconectar com um velho amigo? Liga hoje! Se você não conseguir contatá-lo por telefone, escreva um e-mail longo ou uma carta antiquada.

Você sente que está sendo drenado por uma amizade doentia?? Não é bom para nenhum dos lados permitir o mau comportamento do seu amigo. Dê uma olhada profunda no seu coração e decida se uma boa conversa pode resolver os problemas ou se é melhor terminar a amizade.

Você acha difícil conhecer novas pessoas?? Saia da sua zona de conforto indo a novos lugares, conversando com estranhos, iniciando um novo hobby ou participando de uma associação (online).

Método 2 de 3: Nutrindo o bem-estar mental

1. reduzir o estresse. Você não precisa de um médico para lhe dizer que o estresse não é divertido, mas você sabia que mesmo um pouco de estresse enfraquece seu sistema imunológico?? Quanto tempo dura um período de estresse tem ainda mais influência no seu sistema imunológico do que a gravidade do estresse. Para combater o estresse, você deve primeiro reconhecê-lo e depois parar de tentar resolvê-lo por conta própria. Encontre maneiras de se aterrar e desabafar de forma construtiva. Boas maneiras de combater o estresse são esportes, exercícios, um hobby e passar tempo com os amigos. Talvez visualizações guiadas, ioga ou tai-chi sejam para você; se você tiver depressão grave, procure ajuda especializada.

2. Aprenda a lidar melhor com o estresse, se você não puder evitar a causa do estresse. Você pode combater a causa do estresse? Se sim, então faça isso. Em muitos casos, o estresse tem a ver com seu trabalho, dinheiro ou família. Em tempos de incerteza, pode ser difícil mudar de emprego, então você precisará encontrar maneiras de gerenciar melhor o estresse.

Lidar com o estresse decorrente de questões de trabalho ou familiares pode ser feito por ser mais assertivo em relação às suas necessidades e estabelecendo limites. Assertividade e estabelecer limites também significa aprender "novo" dizer para tarefas que não se encaixam em sua agenda, que você regularmente tira tempo para si mesmo e que não atende chamadas do trabalho quando está relaxando em casa com a família ou amigos e vice-versa.

Outras maneiras de lidar com o estresse relacionado ao trabalho incluem trabalhar de forma mais inteligente em vez de mais difícil, o que significa dividir grandes tarefas em etapas menores e delegar tarefas a outras pessoas conforme necessário. Além disso, certifique-se de usar recursos no trabalho, como treinamentos e cursos, para combater práticas nocivas que podem afetar sua saúde e bem-estar.

3. Aprender coisas novas. Uma educação melhor pode aumentar sua confiança e interesse no mundo. Mas não é para todos, e certamente não é a única solução. Ler, viajar, fazer cursos divertidos, assistir a palestras e conhecer pessoas de outras culturas têm o mesmo efeito. Você também pode obter uma educação on-line - lá você encontrará cursos que podem ser muito estimulantes e permitir que você melhore suas habilidades e conhecimentos em seu próprio tempo. De qualquer forma, não tente fugir de novas experiências, mas mergulhe nelas e busque-as o máximo possível. Afinal, você só vive uma vez.

4. Encontre um passatempo. Os hobbies são necessários para se divertir na vida, seja colecionando selos ou aprendendo kickboxing. Rotinas que são muito rígidas atrapalham a espontaneidade e a surpresa - deixe algum espaço em sua agenda para que não se torne uma rotina. Faça seu hobby porque você gosta dele e porque você pode se perder nele, mas não porque você quer atender às expectativas dos outros.

Pesquisas mostram que participar de atividades de lazer tem um efeito positivo na saúde e bem-estar físico e mental. Os benefícios de um hobby incluem pressão arterial mais baixa, cortisol mais baixo, IMC mais baixo e uma melhor compreensão das habilidades físicas.

5. Leia um bom livro. Assistir à sua série de TV favorita com os pés para cima é, obviamente, maravilhoso, mas como sua imaginação não é realmente estimulada quando você acompanha uma história dessa maneira, também pode lhe dar uma sensação de inquietude ou entorpecimento. Para variar, encontre um livro no qual você possa se perder por um tempo. Se você não é um grande leitor, pense um pouco mais amplo e procure algo relacionado aos seus hobbies: se você gosta de futebol, leia uma biografia de Johan Cruijff; se você é um entusiasta de motocicletas, experimente `Zen e a arte da manutenção de motocicletas`.

Faça anotações de passagens ou ideias com as quais você possa se identificar. Se você mantiver um caderno à mão, pronto para anotar essas inspirações, em breve terá uma coleção inspiradora de ideias que podem ajudá-lo a definir metas para os próximos anos.

6.meditar. A meditação reduz o estresse e faz você se sentir calmo. Ao meditar por alguns minutos todos os dias, você obtém uma atitude mais positiva e se sente mais equilibrado e relaxado. É importante sentar em uma boa postura e meditar em um lugar sem distrações.

Método 3 de 3: Aumentando o bem-estar físico

1. Fortaleça seu sistema imunológico. Ninguém se sente feliz quando está doente! Mesmo que você tome apenas um multivitamínico com vitaminas C, E e A, selênio e beta-caroteno, você pode aumentar seu sistema imunológico.

Se você tem um sistema imunológico forte, seu corpo pode lidar melhor com o estresse e doenças físicas. Outras estratégias como exercícios regulares, descanso adequado e alimentação saudável também contribuem para sua resistência.

2. Jogada. O movimento faz com que seu corpo produza endorfinas, que enviam sinais ao cérebro que se traduzem em sentimentos positivos. O exercício regular não só combate a depressão, a ansiedade e a solidão, mas também fortalece o sistema imunológico. Mesmo que você apenas dê um passeio, você produz mais anticorpos e glóbulos brancos.

3. Durma bem. O sono está fortemente associado à saúde de uma pessoa, nível de estresse, peso e qualidade de vida. Além disso, enquanto você dorme, seu corpo produz células que podem combater infecções e estresse, o que significa que é mais provável que você fique doente se não dormir o suficiente, e que leva mais tempo para você se recuperar quando está doente.

Movimento é uma das melhores maneiras de dormir melhor à noite.

4. Vá enraizando na terra. Pesquisadores descobriram que boas bactérias no solo estimulam a produção de serotonina no cérebro (muito parecido com o trabalho dos antidepressivos). Se você tem um jardim, aproveite a chance e vá cavar. Se você não tem uma horta, veja se pode alugar uma horta - se não fizer isso para as flores, você também pode cultivar vegetais e ervas e usá-los em receitas saudáveis. Até mesmo a jardinagem em recipientes ou vasos pode trazer um pouco de sol à sua vida.

É claro que também existem muitas bactérias menos amigáveis no jardim. Use luvas de jardim, especialmente se você tiver gatos, ou se os gatos dos vizinhos usarem seu jardim como caixa de areia. E lave as mãos depois de enraizar na terra!

5.Comer saudável. É claro que é lógico que uma boa comida (fresca, não processada, comida de verdade) tenha enormes benefícios para sua saúde. Além disso, é bom para o seu humor se você reservar um tempo para cozinhar para si mesmo: cheira bem, sabe bem e, com mais experiência, pode ser uma saída divertida e criativa. Além de se mimar, cozinhar também é bom para o bolso. Se você é novo nisso, comece com algumas receitas rápidas e fáceis para não ter que passar horas na cozinha imediatamente. Quanto menos processada for sua comida, mais saudável você é, o que, por sua vez, o deixa mais feliz.

Pontas

Embora essas diretrizes sejam cientificamente apoiadas, lembre-se de que a capacidade de aproveitar a vida varia de pessoa para pessoa. Não há medida científica de felicidade, e todos têm uma concepção diferente de felicidade e satisfação. Em resumo, você pode escolher se está feliz - ou não - e o único que tem controle sobre isso é você.
Preocupar-se é inútil e é energia desperdiçada. Em vez disso, coloque essa energia em algo útil, em vez de comer a si mesmo. Se você está tão estressado que a própria ideia de fazer algo te assusta, faça uma pausa ou cochile, então lide com o problema que você está tendo. Você se sente muito melhor se tentar fazer algo a respeito.
Use sua imaginação todos os dias. Pense criativamente e divirta-se.
Olhe a sua volta. Se você não gosta da vida, tente eliminar todos os pontos negativos. Encontre coisas que você gosta e pessoas que se preocupam com o seu bem-estar.

Avisos

Não existe uma solução única para a felicidade. Sinta-se à vontade para experimentar o que os gurus de auto-ajuda e artigos como este recomendam. Mas não tome isso como um guia fixo - se uma dica não funcionar, não se preocupe. Encontre uma alternativa que funcione e cumpra-a.